健康的な身体を作る上で、食事は欠かせません。

 

食事をするという行為は、生命を維持することはもちろん、私たちの楽しみでもあります。

 

大切な食事を見直してみることで、新しい自分に出会えるかもしれません。

早速ですが、食事は1日3食が基本です。

 

健康的な食事を心がけていても、バランスが偏ってしまうこともあるでしょう。

 

楽しみながら食べて健康的になることが一番です。

 

外食の機会も少なくない方におすすめなのが、メニューに悩んだら和食を選んでみてください。

なにより栄養がとても豊富で

、もれなく野菜も摂れます。調理法も洋食に比べて油をカットできるのでカロリーも抑えられます。

 

体型が気になるけどお腹いっぱい食べたい方にはぴったりです。

豆腐や納豆、味噌などの豆類を含む食品は、植物性たんぱく質が豊富にあり、カロリーを抑えてるだけでなく美容にも良いとされています。

 

魚にもDHAやEPAが含まれており、中性脂肪を下げる働きがあったり、血液サラサラになったりと目からウロコな効果があります。調理法もシンプルなものが多いので、素材の味を引き出してくれます。旬の食材を使用することで、おいしさも増すことでしょう。

 

無理なく食べて健康的になれるそんな理想の食事を自分から選ぶことがなにより大切なことです。